日頃、運動不足を感じていませんか？
私は運動をしなきゃいけないなと思いつつ、ダラダラしてしまう毎日。
家での運動もそれなりには効果がありますが、やるからにはやはり効果的な運動をしたい。
そんな運動不足に悩む私のような人間にぴったりの施設が実はあります。
今回紹介するのは、小山市にある運動施設「栃木県立県南体育館」のトレーニング室です。
どのような施設なのかしっかり紹介しますね。
バス路線もあり！栃木県立県南体育館まで
栃木県立県南体育館は、JR小山駅から車で約10分です。
広い駐車場があり車で来館も可能ですが、小山駅から小山市コミュニティバス（おーバス）も出ています。アクセスがよいのはありがたいですね。
今回訪問する県南体育館には、多くの施設が揃っています。さまざまな競技が可能なメインアリーナ、サブアリーナ、剣道場や柔道場。隣接施設には温水プールもあります。
さっそく中に入ってみましょう。
充実の機器で楽しく運動を！トレーニング室内部
体育館に入る際には、屋内専用の靴が必要です。忘れずに屋内用の靴を用意していきましょう。
体育館の奥に進むと、トレーニング室が見えてきました。外からでも多くの器具が見えます。どんな器具があるのか今からワクワクしますね。
トレーニング室に入りました。入り口からすぐの所に体重計などがあり、日々の体調チェックなどが行えます。
運動前には、しっかりとした準備が必要です。服装チェックのための大きな鏡、ストレッチや準備体操用のスペースもしっかり確保されているのはありがたいですね。
健康のための運動でケガをしては元も子もありません。しっかりと準備してトレーニングに臨みましょう。
鍛えたい部位ごとに器具選択
準備が終わったので、トレーニングに入りたいと思います。器具を一通り見てみましょう。
まずは上半身を鍛える器具からです。
二の腕や背部の筋肉を鍛える器具ですね。さっそく軽い設定で試してみました。最初は楽なのですが、続けていると筋肉が悲鳴をあげるように。
とにかく運動は無理をしすぎないことが大切です。体格や体力に応じて重さなどを細かく設定できるので、自分にあうように調整が必要ですね。
同様にもも裏の運動ができる器具を試していきます。
これらの器具も体格などに合わせて、重さや足を置く位置などを細かく設定して運動開始。
特に私の場合筋肉が弱ってるせいか、少し運動しただけでかなりきつい状態に。運動に関しては特に継続して鍛える必要があるなとこのような時に考えさせられます。
トレーニング器具はこれ以外にも10種類以上あり、鍛えたい部位によって選べるのはとてもありがたいですね。
ダンベル運動などができるフリースペースもありました。
変わったところでは、反射神経などを鍛えるようなスペースもありました。
ウルトラトレーナーと呼ばれるこのトレーニングマシン。ランダムに光る部分を指定時間内に押していくというもので、反射神経と持久力が問われます。試してみると、思っている以上に難しかったです。
そして、運動の定番の一つといえば歩く、走る。ランニングマシーンやサイクリング系の器具ももちろんありました。
外でのジョギングでもよいのですが、天候に左右されずに歩いたり走ったりできるのがメリットです。
運動には有酸素運動と無酸素運動がありますが、天候などに影響されずに、どちらにも対応できるのはやはりトレーニング室の強味ですね。
運動後はシャワーですっきり
一通りの運動を済ませると、気持ちいい汗でいっぱいです。運動は無理をせずに適度にきりあげることも大切。今日の運動を終了して着替えることにします。
ロッカー室は広々としています。鍵付きのロッカーなので貴重品管理も安心です。
もちろんシャワー設備もあります。汗だらけのまま帰りたくはないので、本当に至れり尽くせりですね。しっかりと汗を流して帰ることにしましょう。
今日一日しっかり運動ができましたが、運動は継続することが大切。今後もしっかりと運動していきたいと思います。
利用の際の注意点としては
利用は高校生以上
初回利用時は、事前予約のビギナー講習を受ける必要あり
トレーニングウェア、シューズは自分で用意
利用料金 一般：530円、高校生：270円（回数券あり）
となります。運動不足を日頃感じている方はぜひ利用してみてくださいね。
栃木県立県南体育館 トレーニング室
住所：栃木県小山市大字外城371番地1
アクセス：JR「小山駅」西口から小山市コミュニティバス（愛称：おーバス）で10分
(「温水プール館前」停留所下車）
営業時間：午前の部 9:00-12:45
午後の部 13:00-16:45
夜間の部 17:00-20:45
TEL：0285-21-0021
